{"id":9989,"date":"2019-07-05T10:24:13","date_gmt":"2019-07-05T08:24:13","guid":{"rendered":"https:\/\/lovingmaldivas.es\/?p=9989"},"modified":"2025-06-02T07:09:53","modified_gmt":"2025-06-02T07:09:53","slug":"7-recomendaciones-esenciales-para-combatir-el-jetlag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovingmaldivas.es\/index.php\/2019\/07\/05\/7-recomendaciones-esenciales-para-combatir-el-jetlag\/","title":{"rendered":"7 recomendaciones esenciales para combatir el jetlag"},"content":{"rendered":"

\u00bfViajas a Maldivas<\/strong> y temes del jet lag<\/em>? \u00a1Gu\u00eda de consejos y soluciones para combatirlo!<\/span><\/p>\n

La hora oficial en Maldivas es GMT+5<\/strong>, es decir, 4 horas m\u00e1s que en Espa\u00f1a durante el invierno y 3 horas m\u00e1s durante el verano. Elegir un destino para las vacaciones puede ser el primer paso para disfrutar de una gran experiencia; pero viajar en avi\u00f3n muchas horas, atravesando tal vez dos o m\u00e1s zonas horarias, tiene su coste: verse afectado por lo que se conoce como desfase horario o jet lag<\/em>. \u00a1Pero tranquilo! Aqu\u00ed te aconsejamos<\/strong> qu\u00e9 hacer antes, durante y despu\u00e9s de tu vuelo para que le digas adi\u00f3s.<\/span>
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1. Contr\u00f3late y cu\u00eddate<\/h4>\n

Deber\u00e1s estar preparado porque ser\u00e1 un momento duro. El tomar basta cantidad de agua<\/strong> y comer ligero<\/strong> previo a volar son aspectos fundamentales. Los frutos secos o frutas son aliados<\/strong> para este tipo de preparaciones. Prepara algo para picar como frutos secos o fruta. Puedes repasar que otros alimentos del lugar son buenos para ti<\/a><\/p>\n

Si beber te sienta bien para calmar los nervios antes de volar, t\u00f3mate UNA copa, pero no m\u00e1s all\u00e1 de eso; si bebes demasiado te deshidratar\u00e1s.
\nSi notas que la necesidad de estirarte, no te a\ufeff\u7280\u5229\u58eb<\/a>
\n<\/span>larmes, no ser\u00e1s el \u00fanico. Puedes pasear por los pasillos del avi\u00f3n y ejercitar los m\u00fasculos<\/strong> aliviar\u00e1 la tensi\u00f3n, oxigenar\u00e1<\/strong> el riego sangu\u00edneo y te ayudar\u00e1<\/strong> a no pensar en la bebida ni en la comida (al menos durante unos minutos).
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\"HEALTHY
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2. Entrenamiento previo<\/strong><\/h4>\n

Cuando viajas a lugares de otra franja horaria, vale la pena dedicar unos d\u00edas a prepararte. Para una agradable estad\u00eda en las Maldivas<\/strong>, ya que est\u00e1 situada al este de Espa\u00f1a, es recomendable acostarse un poco antes de lo normal, as\u00ed te acercar\u00e1s m\u00e1s a la hora en la que te ir\u00e1s a dormir.
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\n\"maldivas
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3. Ajustar tu reloj biol\u00f3gico<\/h4>\n

Lo primero que debes hacer es llegar al destino mentalmente. Para ello, ni bien te subas al avi\u00f3n, pon a hora<\/strong> tu reloj con la hora del destino local. Si tu vuelo aterriza por la ma\u00f1ana en el horario de destino, deber\u00edas intentar dormir en el avi\u00f3n. Es indiferente en qu\u00e9 direcci\u00f3n est\u00e1s viajando.<\/p>\n

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4. Prohibido descansar<\/h4>\n

Luego de un fabuloso d\u00eda de excursiones y actividades en el para\u00edso<\/a>, es de entender que te encuentres cansado y fatigado\u2026No es excusa lo cansado que est\u00e9s, necesitas intentar mantenerte despierto<\/strong> hasta la noche (21hs aprox. hora local) antes de irte a dormir.<\/p>\n

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5. Apr\u00f3piate de la luz solar<\/h4>\n

As\u00ed ayudar\u00e1s a estabilizarse a tu reloj biol\u00f3gico. Si controlas cu\u00e1nto tiempo pasas a la luz del d\u00eda<\/strong> en tu, puedes enga\u00f1ar a tu cerebro y contrarrestar los efectos. Nada m\u00e1s llegar, pasa tiempo al aire libre<\/strong> y si es de d\u00eda, much\u00edsimo mejor.
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\n\"jet
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6. Comprimidos\/medicamentos recetados<\/h4>\n

Algunas personas a menudo toman melatonina para superar el jet lag<\/em>. La melatonina te induce a un sue\u00f1o m\u00e1s profundo, no te adapta a una forma nueva de dormir. \u00a1T\u00f3malas si todos los otros consejos que te hemos dado no te funcionan!<\/strong>
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\n\"medicine
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7. Plantas medicinales<\/h4>\n

El l\u00fapulo sedante:<\/strong> es una planta relajante, con efecto sedante e hipn\u00f3tico, que puede servir muy bien para conciliar el sue\u00f1o. Se debe de beber en infusi\u00f3n, con melisa, valeriana, 1 o 2 tazas al d\u00eda.<\/p>\n

Amapola de California<\/strong>: tranquiliza y es ligeramente hipn\u00f3tica. Adem\u00e1s, alivia la jaqueca asociada al jet lag<\/em> y los dolores musculares o neur\u00e1lgicos. Util\u00edzala y bebe dos o m\u00e1s tazas al d\u00eda, la \u00faltima media hora antes de acostarte.<\/p>\n

La Schisandra<\/strong>: muy \u00fatil durante el d\u00eda cuando el organismo se ve obligado a adaptarse a cambios bruscos en la rutina normal. Se usan las bayas frescas, deshidratadas o secas. Puedes tomarlas mezcladas en el yogur, o bien en decocci\u00f3n con menta o an\u00eds verde, unas tres veces al d\u00eda.<\/p>\n

Ahora que tienes todos las precauciones y consejos adquiridos para adaptarte y combatir el jet lag en las Islas Maldivas, solo te falta elegir entre nuestros paquetes de vacaciones a Maldivas<\/a> y seleccionar tu favorito! Ante cualquier duda, te puedes poner en contacto con nuestros expertos en Maldivas<\/strong><\/p>\n

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